寝たままできる人気の骨盤矯正運動 「ゆらぎ体操」とは？

魔法の骨盤体操と話題の「ゆらぎ体操」のこと、ご存知ですか？

今、人気上昇中のこの体操は、講座や教室はキャンセル待ちだそうです。

体のゆがみや腰痛、肩こり、姿勢が気になる人はぜひ試してみてください。

骨盤矯正に効くと話題の「ゆらぎ体操」ってどんな体操？

「ゆらぎ体操」は、日本ゆらぎ体操セラピー協会が提唱している運動プログラムなんです。

ごろ寝でゆらゆら体を揺するだけで、骨盤矯正のアプローチができるというもの。

コンセプトは、寝たきりの方にもできるようにということ。

最初から最後まで寝転がってできる体操は、運動の概念を超えた革新的なメソッドだと話題！

寝たきりでも高齢者でもできる体操

力を入れて頑張るのではなく、脱力してリラックス。
これがポイント。

だから、高齢者や運動が苦手な方、痛みや不調に納屋されている方でも、まったく無理がなく心もリラックスしながら続けられるのです。

これまでの筋トレやストレッチとは全く違う、新時代の運動プログラムです。
とても簡単で楽な運動なのに、体と心に驚きの変化が起きるのを体験できるわけです。

心地よいリズムで全身を揺することによって、人間に元々ある自然な体と安定した心で持ち、元々の生命力・自然治癒力を高めることを目的としている「ゆらぎ体操」。

ぜひ、日々の暮らしの中に取り入れてみてください。

そもそも、骨盤がゆがんでしまうメカニズムって？

骨盤の歪みとひとことで言っても、その過程は人それぞれで異なります。

出産を経験したのちに歪身を体験する人もいますし、出産は関係なく歪んでしまう場合もあります。

また、歪んでいても日常生活に差しさわりない場合と、そうでない場合もあります。

しらずしらずのうちに骨盤を歪ませてしまう習慣はズバリ、これ！

何気ない癖ですが、思い当たる癖はありませんか？

1. 座ると足を組まずにいられない
2. 片足重心で立つ癖がある
3. いつも同じ肩でカバンや荷物を持ち歩く
4. 椅子に座ると無意識に膝が開いている
5. いつも決まった片方で食べ物を噛む
6. 頬杖をよくついてしまう

歪みの簡単なチェック方法

1. 目をつむり片足立ちをして10秒以上　まったくぐらつかずに立っていられますか？
2. 椅子に腰かけて足を組む。これを左右両方で試してみる
3. 足元に十字テープを貼る。そのうえで目をつむって30回足踏みをする。

これを実施した、あなたの結果はどうでしたか？

① 10秒崩れなければ歪みは少ないといえそうです。

② どちらかの足が組みにくかったり、きつく感じれば歪んでいます。日常から無意識で同じ方向に足を組んでしまうという方は、体が曲がって骨盤がゆがんでいるかもしれません。

③ 自分が十字の印からどれぐらいずれているか、確認しましょう。骨盤がゆがんでいる方は、歪んでいるほうにずれて歩いて行ってしまいます。

実際に動画を観ながら『ゆらぎ体操』をやってみましょう

ゆらぎ体操は、筋力を受けることが目的ではありません。
体をゆるめて、歪みや癖を治すことを優先しているのです。

余分な力を抜き、ゆらゆらと動かすことで、自然で無理ない「筋肉の癖」や「骨格のゆがみ」が調整されていきます。

まとめ

ゆらゆら揺れるだけのゆらぎ体操、いかがでしたか？
くれぐれも無理をしないでくださいね。

横になって、ゆらゆらするだけの静かな動きをすることがポイントです。

毎日寝る前の習慣にしてみてはいかがでしょうか。